איך רזיתי 1.700 קילו מיומיים דיאטה?יום אחד לא אכלתי וביום השני 1100 קלוריות וזה לא בעיה במשקל כי הבטן שלי נהייתה שטוחה

אם לא אוכלים כמעט כלום יומיים יורדים במשקל אבל עולים בחזרה ישר כשחוזרים לאכול

שואל השאלה:
אבל לא עליתי מאתמול

לרוב, הירידה הראשונית במשקל לא מגיעה מאיבוד שומן, אלא מאיבוד נוזלים. כשאת מורידה את כמות הפחמימות, שאוגרות נוזלים בגוף, אוטומטית גם הנוזלים יורדים, וזה יכול להגיע למספר קילו. זאת לא ירידה 'אמיתית' במשקל..

שואל השאלה:
אבל זאת לא הירידה הראשונה שלי
ירדתי 18 קילו

אמרת יומיים דיאטה.. אני מניחה שירדת 18 קילו לא בטווח של השבוע שבועיים האחרונים. מספיק לפעמים אפילו יום אחד של צריכת פחמימות גבוהה, ומיד רואים עליה של קילו או שתיים במשקל- שגם יורדים בימים שלאחר מכן אם חוזרים לצריכת פחמימות נמוכה.

שואל השאלה:
אבל הורדתי פחמימות
לא הבנתי
איך מרזים בלי להשמין?

לאכול פחות פחמימות ולעשות יותר כושר

תראי, נשמע שבעבר ירדת 18 קילו, ואז אכלת רגיל, בלי דיאטה או משהו- כנראה צרכת מספיק פחמימות. ואז לפני יומיים החלטת לרדת עוד במשקל, אז לא אכלת יום אחד ובשני אכלת רק 1100 קלוריות, כשכנראה הורדת את כמות הפחמימות לאיזשהו מינימום. אז יצא שהייתה לך קפיצת ירידה במשקל, כי כרגע זו התחלה של דיאטה לאחר תקופה מסויימת שצרכת פחמימות רגיל.. אז הנוזלים ירדו בהתאם וזה מתבטא בירידה של קילו שתיים במשקל.

כדי לרדת 'באמת' במשקל צריך פשוט להיות עקביים עם הגירעון הקלורי, עם שמירה על 1100 קלוריות, או 1200, או מה שהגדרת לעצמך לפי הגוף שלך. הקילו שתיים (לפעמים זה גם 3 או 4) של הנוזלים לא משנים משהו.. אבל אם תהיי עקבית הגוף גם יירד בשומן, ואז כשתגיעי לתוצאה שמספקת אותך הקילו שתיים שתעלי אחכ לא יהיו כל כך קריטיים.

שואל השאלה:
זה לא בעבר זה בחודשים האחרונים
ואני לא חזרתי לאכול פחמימות
אולי פעם בשבוע פרוסת לחם כוסמין אבל לא מעבר ואני גם לא אוכלת פסטות כלום

שואל השאלה:
אז אני לא אעלה את זה נכון? אני אוכל היום גם 1000 קלוריות בערך

וואי אני כנראה לא יודעת מספיק כדי להגיד אם תעלי את זה או לא, אבל אולי כדי לנטרל את הלחץ והמטען הרגשי שיש לכל גרם וקילו שאת עולה או יורדת, הייתי מתייחסת לממוצע שבועי של המשקל. תמיד יכול להיות סטיות לפה ולשם של המשקל, זה מושפע מכל כך הרבה גורמים- צריכת פחמימות, צריכת נתרן, חוסר שינה, פעילות מוגברת, לחץ, לפני/אחרי מחזור ועוד. לכן התייחסות לממוצע שבועי יכול להועיל יותר מהתייחסות לכל יום בפני עצמו, כי תמיד יהיו סטיות, וזה עלול להלחיץ ולגרום לאיבוד מוטיבציה.

שואל השאלה:
תודה רבה❤

כי משקל זה לא אמין. קודם כל, את כל כך חזקה ומדהימה, כל הכבוד על הדרך הארוכה שעברת!

בשביל לקבל רושם נכון מהמשקל יש להישקל פעם בשבוע. אולי... היה לך סיפוח נוזלים? אולי חלק מהאוכל התעכל או שנשקלת האוכל לא התעכל? אולי מבנה השריר השתנה עקב האימונים? (יותר נכון גודל) ואז אולי עלית במסת השריר אבל ירדת באחוזי שומן? יש כל כך הרבה פרמטרים.

וכדאי לך לעלות ל-1200 קלוריות כי זה המינימום שהגוף שלך צריך. איך לא עולים במשקל? דואגים לא לאכול מעל מה שהגוף שלך צריך ומאזנים נכון את אבות המזון.
בהצלחה

שואל השאלה:
תודה❤❤

נוזלים ובטן ריקה.