איך להוציא עצבים דחוף אני עוד שניה משתגעת כאן דחוףף עכשיו

האקס שלי שהוא עכשיו החבר הכי טוב שלי הוריד לי עוקב והתחיל להתנהג אליי סופר מגעיל והיום הוא הגיע לשיא ופשוט בא לי להרביץ למשהו אני עוד שנייה דפקתי את הראש בקיר מרוב עצבים ואני לא יודעת איך לשחרר אותם אני צריכה עזרה דחוףף