מתחיל לי התקף חרדה מה לעשות?

תנשום עמוק מהאף ותוציא מהפה, תשתה מים ותלך לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו שירגיע אותך(הורים, חברים)

לנשום, להתעלם מהסביב, אם אתה בבית תצא להליכה (זה מרגיע)

צאי להליכה ותשמעי מוזיקה מרגיעה

להירגע

שואל השאלה:
איזה מכשיר