אני בדיאטה ואני ככה קרובה להישבר ולהיכנס לבולמוס אכילה ענקי, איך להחזיק את עצמי??

למה להגיע למצב כזה? או שלא אוכלים כלום או שאוכלים הכל
תאכלי מה שאת רוצה - אבל במינוןן
בכמות קטנה
וככה לא תרגישי שאת הולכת לאכול את כל הבית
גם אם נשברים לפעמים לא קורה שום דבר, ממשיכים מחדש אחר כך

אם זה משהו שאת ממש רוצה כמו נגיד עוגה תיקחי חתיכת עוגה קטנה ותגידי לעצמך הלכתי כבר עוגה עם אני ייקח עוד זה סתם ייבאס אותי או שכל פעם שאת כל כך קרובה להישבר תגידי לעצמך ככה
"עוד ביס עוד צמיג"
מקווה שעזרתי:)

היי אהובה,אני מרגישה בדיוק כמוך וגם בדיאטה.פשוט תגידי לעצמך לא! תקחי מסטיק ללא סוכר זה עוזר!או קוביית שוקולד מריר

זה סימן שהדיאטה שלך לא טובה, מסוכנת ומזיקה.
אורח חיים בריא ותזונה בריאה זה 80-20 כלומר 80 אחוז מהזמן לאכול בריא ולהשאיר מקום לאכול גם דברים שאת אוהבת שהם פחות מזינים.
זה מה שרוב המתאמנים עושים ורואים תוצאות מדהימות.
תצאי מהמעגל הזה של binge and restrict! זה מייאש אותך סתם וחבל.
אף אחד לא אוכל מושלם 100% ואת לא צריכה את זה גם כדי לראות תוצאות. תזרקי את ההרגלים הרעים שלך לפח.
יש מצב שאת אוכלת גם קצת מדי? כמה קלוריות את אוכלת ביום בערך? את סופרת חלבונים? את שותה לפחות 2 ליטר מים ביום?

שואל השאלה:
האמת שאני לא יודעת, יש סיכוי שאני אוכלת קצת מידי, אבל אני לא יודעת איך להתנהל אחרת

בבקשה תקראי את זה

תראי,תחשבי שבסוף אם תתאפקי התוצאות יהיו שוות את זה,תתנחמי בזה ובהצלחה^^

מסכימה עם תגובות מעלי