עשיתי עכשיו אימון והקאתי את המיים ששתיתי מה לעשות ( פירוט)

לשתות אותם בחזרה

כן

לא אוכלים לפני ואחרי אימון, צריך כמה שעות בין לבין

היוש תאכלי משהו קטן לפני האימון כמו בננה או תמר או משהו כזה שיתן לך כוח ולא לשתות מלא מלא מים לפני

חושבת שלא היית צריכה לעשות אימון על בטן ריקה או ישר אחרי שאת קמה כי הגוף צריך משהו מזין... וגם לא ישר אחרי שאת אוכלת

קודם כל אם את קמה ישר בבוקר ולא מצליחה לאכול ארוחה כמה שעות לפני, חשוב שתאכלי משהו קל שיתן לך את האנרגיה.
פרוסת לחם מלא עם ממרח כלשהו, תמר, תפוח/בננה.
לא לשתות הרבה מים לפני.