איך מתחילים להתאמן בבית?

ככ מצטרפת לשאלה

את יכולה לעשות 4 פעמיים בשבוע, כאילו יום אחד בטן, יום אחד רגליים+טוססיק, יום אחד ידיים ויום אחד כל הגוף. את יכולה לעשות כל יום סרטון אחד של 10 דקות של סוג אחד ולעלות את הזמן כל כמה זמן, נגיד את עושה 4 פעמיים בשבוע כל יום 10 דקות ואז עולה ל15 דקות וכך לכמה שאת רוצה. בהצלחה❤

שואל השאלה:
יום אחד על כל חלק זה מספיק?

כן, עדיף לעשות 30-40+ דקות ביום אבל כמה שאת יכולה זה מעולה(:
ותזונה נכונה גם עוזרת, תאכלי חלבונים אבל לא צריך יותר מידי

שואל השאלה:
תודה, פשוט לבחור כמה סרטונים של בטן ולעשות אותם? זה לא יהיה אותם תרגילים?

יכול להיות שכמה תרגילים יחזרו על עצמם, אבל את יכולה לפני הסרטון לראות. וגם אם זה אותו תרגילים זה בסדר.
ובכיף, מלא בהצלחה(:

למתאמן המתחיל, אמליץ על אימון של בין פעמיים 3 בשבוע, פעם ביומיים לכל היותר, אימון מקיף שעובד על כל חלקי הגוף, בהתחלה זה עוד שלב מוקדם מדי לפצל את העבודה לימים. יכולה להסתכל או להצטרף לאימונים של מאמנים באינסטגרם, חלק מעבירים גם בזום (תקופה שכזאת), חלק העלו אימונים לבית ללא אביזרים מיוחדים. בשני המקרים יכולה לשאול ולהתייעץ איתם על מה שהם עושים ומה שהעלו, ולהרכיב לעצמך מזה אוסף של תרגילים שיכולה לבצע

שואל השאלה:
אבל אם אני רוצה להתמקד על חלק מסויים פשוט לעשות עליו יותר תרגילים? למשל אימון לכל הגוף ואז לעשות רק על חלק שאני מעדיפה להתמקד בו או פשוט לא לעשות לכל הגוף וישר לחלקים שאני רוצה?

כל הגוף, ולהוסיף קצת יותר על חלקים שאת רוצה עליהם מיקוד. תמיד לשאוף לאיזון בגוף, לא להשקיע רק בשריר אחד, הגוף שלנו הוא יחידה שצריכה לשמור על איזון כדי לתפקד במקסימום תפוקה

שואל השאלה:
תודה רבה