אם אני רוצה לעלות במסת שריר, כמה גקם חלבון בארוחה אחת אני צקיכה?

שואל השאלה:
מזה אומר? אני לא מבינה בזה כלכך..

ביום את צריכה לצרוך חלבון בכמות המשקל שלך כפול 1.6 לפחות, בארוחה מומלץ מקסימום 30 גרם

שואל השאלה:
אני מצליחה בדקך כלל בין 13-20 זה מספיק טוב? ובסיום יום מגיע ל100..

כמה ארוחות את אוכלת אם את מצליחה 13-20 גרם

שואל השאלה:
גדולות? 3 והין לבין אוכלת הרבה דברים כמו יוגרט, פירות דגנים, אני מצליחה להגיע ל100..

אה אז זה מעולה

זה משתנה לפי משקל גוף , המינימום הוא 1.6 והמקסימום הוא 2.2 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל גוף,ממליץ לך על 1.6
אם קשה לך לחשב תמירי את המשקל שלך לליברה (פאונד) ותעשי גרם חלבון על כל פאונד אחד
לדוגמא:
בן אדם ששוקל 50 קילו ישקול 110 פאונד
זאת אומרת 110 גרם חלבון ביום

שואל השאלה:
ואם יוצא לי 5 או עשר גרם פחות אז לא טוב?

הכל בסדר, 10 גרם לא ישנו כלום

שואל השאלה:
תודה רבה לכולכם אהובים

בערך 1.6-2.2 לכל קילו ממשקל הגוף בכל היום(לא בארוחה אחת

בין 1.2-1.6