איזה מאכלים יש שיש בהם הרבה ברזל.?

בשר, ברוקולי, כרוב, אגוזים, שקדים, כבד..

כדי שהברזל יספג ולא ממקור חי יש לאכול גם דברים שמכילים ויטמין c שעוזר לספיגת הברזל.
ויטמין c מצוי בפירות הדר (תפוזים, קלמנטינות וכד'), בדשא לסוגיו (פטרוזיליה, בצל ירוק, תרד), בבצל ושום.
ברזל מצוי באגוזים, דגנים, חלק מהקטניות (שעועית למשל) תפוחים, מנגו, אבוקדו וחלק מהצמחים כמו תרד, ברוקולי וכרוב/ית.