מי עוד עושה את האימון של קלואי טינג?

אני עושה את האתגר לרגליים ב-30 יום

אני התחלתי שבוע 3

היי

אני ביום השלישי ואני כן רואה תוצאות אבל אז כנראה בגלל שהתאמנתי ליפני על הרגליים ואני עושה עוד ספורט חוץ מהאתר של קלואי

לאיודעתאיזהכינוי
יש תוצאות טובות מהאתגר לבטן של 30 יום?

מה נראה לך יותר קשה האתגר של 30 יום או של השבועיים?

הקטע שיש לי כבר פס בבטן אבל לא רואים אותי מאוד בולט אז אני לא יודעת מה לעשות, ויש לי פס מאימונים שעשיתי מאפליקציות

איזה מאכלים שתיכן משלבות ביחד עם האימונים?
אני לא מצחיחה לשמור על תזונה רק על הכושר

אני אוכלתמככה בערך:
בוקר-לחם מלא/פירכיות+ביצה+ירקות,קפה
צהריים-100 גרם פחמימה+חלבון(חזה עוף או עדשים)
ביניים-שייק חלבון(בננה+כוס חלב מעושר בחלבון+תמר מגהול)
ערב-מעדן פרו 10/15 גרם חלבון+קיווי/תפוח+חצי כוס דגנים+קפה+פקאן/שקדים

וביום שאני לא מתאמנת (יום שבת) אז אני אוכלת קצת פחות

off
תנסי לבנות לעצמך שגרה ולוז יום מסודר תיקבעי זמנים לארוחות תחשבי כמה קלוריות הגוף שלך שורף במנוחה ותיבני לעצמך תפריט ממאכלים שאת אוהבת תאכלי גם מאכלים עם הרבה חלבון, תיקבע אחרי הקלוריות שאת אוכלת כל יום. ואת תיראי תוצאות ושום דבר לא יוכל לעצור אותך!!!!
בהצלחה:-)

וואי תודה
לאביו

אני

אניי