יש לי חרדה מרעשים והיה לי עכשיו התקף חרדה ועדיין רועש, איך להרגע?

קודם כל, תנסה למצוא מקום בין כל האנשים שהוא קצת יותר שקט, תספור לעצמך לאט עד עשר ותנשום עמוק עד כמה פעמים שתרגיש יותר רגוע.