אןף אני צריכה לעשות אימון אבל אין לי כוח וגם אתמול עשיתי מוטיבציה מישהו?

תחשבי על המטרה הסופית שלך ותשאלי את עצמך אם באמת את רוצה להפסיד אימון כדי לשבת עוד קצת בספה
אם אני הצלחתי לקום ב7 ולעשות אימון אחרי שהלכתי לישון ב4 כולם יכולים(;

תחשבי על התוצאות , תאמיני לי גם שתרגישי כל כך טוב שלא וויתרת לעצמך אחרי שתעשי .
תיזכרי למה התחלת ולמה רצית להתאמן!
בטוחה שתצליחי מאמינה בך
בהצלחה!

קודם כל ולפני הכל אני נהנת מהאימון. חד וחלק. כיף לי להתאמן, אני מחכה לזה כל יום, המאמנת גם מחדירה מוטיבציה ככה שאת לא רוצה להפסיק באמצע.

דבר שני אני לא מצפה שכל אימון יהיה מושלם. ושתמיד אצליח להתאמן כרגיל בפול גז. למשל אתמול הייתי עייפה אז עשיתי אימון רק של 15 דקות ולא את האימון הקבוע של ה50 דקות. כל התקדמות נחשבת! it doesnt matter how slow you go as long as you dont stop.

דבר שלישי אני לא מסתמכת רק על מוטיבציה כי זה רגש זמני שבא והולך. אני קובעת לעצמי אימון יום לפני או ביום כלשהו שאני יודעת שתהיה לי יותר אנרגיה. משמעת עצמית זה כשאתה עושה את מה שאתה צריך לעשות אפילו אם לא בא לך לעשות את זה.

דבר רביעי זה לדמיין את האחרי. כשאת יושבת בסלון עם השרירים שורפים טיפה אני מרגישה מעולה, מסוקפת כי צלחתי במטרה שלי! חזקה יותר עירנית יותר ישנה טוב יותר. גם הרעלים יוצאים מהגוף ככה שהעור נקי יותר.

דבר חמישי אני מקפידה שיהיה לי את כל מה שצריך להצליח. שהסביבה תתמוך במטרות שלי ולא תפעל נגדי. שיהיה לי בגדי ספורט נקיים ומזרן מוכן, חלבונים זמינים במקרר כמו ביצים ופסטרמה ויוגורט, לפעמים שהפירות יהיו שטופים מראש בקערה על השולחן, שיהיה אוכל מוכן מאתמול ככה שלא צריך לבשל מאפס meal prep. הרגלים זה הכל.

יש לך שאלות?