לעשות עכשיו אימון כוח/אימון אירובי?

אימון אירובי כזה חצי שעה ריצה על הליכון ועוד חצי שעה הליכה מהירה, מה כדאי?
יש הרבה אנשים בשעה כזאת בחדכ?