להצליח להירדם מהר - קשה לי להרדם בלילה, עד שאני נירדמת לוקח לי שעתים. מה לעשות בשביל להירדם מהר?

פשוט מאד...
כושר והתאמצות שתהרוג אותך מעייפות=)

את יכולה לשתות חלב חם ותנסי לא לחשוב על שוב דבר!:)

תשכבי לך במיטה ותנוחילך קצת ובסוף לבד תירדמי מקווה שעזרתי אורן~!

יש כדורים להרדמות מהירה! הייתה לי את הבעיה הזו ועם הגיל זה עובר באמת! או שפשוט תלכי לישון מאוחר יותר או שתקומי מוקדם יותר.. מקווה שעזרתי!

קודם כל לא לשתות קפה או קולה 2 שעות לפני השינה ולקרוא ספר בדוק

שיטות שלי: לעשות כושר לפניי השינה (מעייף), לקרוא ספר (כי אז העיניים ממש עייפות), לישון עם מוזיקה (אין לי סיבה מדוע.), אפשר לקחת כדור.. (הכי לא מומלץ), בהצלחה d:

אני לא דתייה אך כאשר יש לי מצב שאני לא נירדמת אני קוראת קריאת שמע על המיטה, סבא שלי אמר לי שתמיד זה יעזור לי וזה מוכיח את עצמו כל פעם מחדש...
שווה לך לנסות
חלומות פז...

תשימי כיסוי עיינים, אני שוכבת על הבטן ואז אני נרדמת חח (;

כוס חלב חם-הכי עוזר

אל תשני צהריים

תשני בשעה קבועה בלילה כל יום ותכווני שעון מעורר לשעה קבועה בבוקר

תעשי שעה של ספורט ביום

אם רצות לך מחשבות לפני השינה... קחי דף ועט ותרשמי לך את המשימות לדוגמא שעלייך יהיה לטפל ביום למחרת...

תקשיבי למוסיקה מרגיעה


תאכלי ארוחה קלה שעתיים שלוש לפני שאת הולכת לישון

תקראי ספר

שיהיה לך לילה קסום ושינה מתוקה

להפסיק כל הקופאין תה, קפה, קולה, ושוקולד, ולא לשון ביום אז תירדמי טוב. כל טוב.

תספרי כבסים חח סתם, פשוט תעצמי עיניים ותתחילי לדמיין לא כבסים פשוט לדמיין סיפורים אולי לדמיין על מה תרצי לחלום. מקווה שהבנת ומקווה שעזרתי.

תאמיני לי אני באותה בעיה אני מסתכל על התשובות אולי יהיה איזה רעיון

תשתי תה נענע או תה קמומיל בלי סוכר שעה לפני השינה, ותעשי אמבטיה עם 2כפות דבש - אולי קשיי השינה נובעים משינוי? את מוזמנת לשלוח לי מסר.