איך להיות בגרעון קלורי?

לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת ביום

לשרוף קלוריות יותר מהקלוריות שאת מכניסה (:

לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה.
לדוגמה: הכנסת 1200 קלוריות ושרפת למשל 1300 קלוריות במנוחה, ובפעילות גופנית 400 קלוריות לערך. גרעון קלורי.

את צריכה לבדוק כמה קלוריות את מוציאה ביום ולאכול 300-400 קלוריות פחות מזה כל יום