כמה אני אתחטב בתפריט הזה במשך שבועיים .

אני בת 14 שוקלת 45 אבל הבטן דלי לא מחוטבת בכלל
אם אני אעשה את האתר של קלואי טינג של השבועיים ותוך כדי אעשה את התפריט הזה אני אתחטב ממש ?

תפריט

ארוחת בוקר -
יוגורט טבעי גדול 1.5% וכף גרנולה , כוס קפה

ארוחת ביניים -
תפוח

ארוחת צהריים -
חזה עוף + סלט
קצת פסטה עם סלט

ארוחת ערב -
ביצה מקושקשת + סלט ירקות
שקשוקה מ-2 ביצים + סלט ירקות


ארוחת לילה -
סלט כוס קפה



בבוקר כשהתעוררת ולפני שינה לשתות כוס מים , לפני כל ארוחה ואחרי כל ארוחה לשתות כוס מים .

ארוחה אחרונה עד השעה שבע בערב .

לעשות תרגילי כושר מדי פעם