אם אני רוצה לעלות במסת שריר באיזור הרגליים והתחת ואני שונאת אימוני כוח, אירובי גם יעשה את העבודה?

לא, אירובי זה לשרוף שומנים ,חייב אימוני כוח

חייב אימוני כוח.

אם אתה תצליח להיות במאזן חיובי אז כן

אתם טועים ומטעים, אם הbmr שלו הוא לדוגמא 1,800 ואז עם האירובי הוא שורף 2,000-2,100 אז אם הוא יכניס 2,400 לדוגמא הוא יעלה במסת שריר ברגליים ובישבן מהאימוץ שלהם באירובי

לא... חייב אימוני כוח

ice cream^
זה לא עובד כמו בדייאטה.
כדי לעלות במסה אפשר לעשות כמו שאתה אומר, אבל זאת תהיה מסת שומן.
אם רוצים לעלות מסת שריר, צריך לעשות אימוני כוח, ולאכול יותר.

fets luck
נופ, אני עליתי ככה במסת שריר של הרגליים, עשיתי מסה רק הוספתי אליה אירובי ואז כיסיתי את האירובי בעוד קלוריות

אתה לא תעלה ככה בהרבה, אם לרגליים שלך קשה להחזיק אירובי אז זה יעזור, אבל כשלרגליים שלך כבר לא אכפת, עדיף לעלות את הקושי.
דיי בטוח שבודיבילדרים לא כאלה גדולים מריצות וקפיצות.
כשמתרגלים לתרגילים מסויימים או משקל מסויים אז מקשים אותו כדי שהשרירים יצטרכו לעבוד.

progressive overload

אבל השואלת לא רוצה להיות בודיבילדרית, השתמע מהשאלה שאין לה שם שריר כמעט וזאת אחלה דרך להעלות שם

לא רואה איפה כתוב שאין לה שריר כמעט, והיא רוצה לעלות גם בישבן.
אפשר בדרך שלך אבל זה גם לא המטרה של אירובי, ובאימוני כוח זה יגדל יותר מהר בהרבה.

השתמע, לא נאמר
וכן אין חולק שאימוני כוח יעשו את העבודה יותר טוב אבל היא אמרה שהיא שונאת את זה
מה עדיף כחום או לעלות פחות?

אם זה או זה או כלום אז עדיף זה אבל אולי תבין שאימון כוח זה עדיף ותעשה אותו.

אבל אני עושה (סמיילי חושב)
כמו שאמרתי ככה עשיתי בהתחלה
השואלת אמרה שהיא לא רוצה כוח

התכוונתי אלייה, שהיא אולי תבין מהתשובות שאימון כוח זה עדיף ותעשה אותו אפילו שלא רוצה)

הו סליחה סליחה

שואל השאלה:
אימוני כוח הם עוברים כלכך לאט ואני לא יכולה להסביר את הסבל,אני כלכך שונאת את זה, אולי אני אעשה רק 10_15 דק ואז אוסיף חבל וריצה כי כן מרגישים את הרגליים בזה ואנסה לאכול יותר
ותודה רבה לכולם על העזרה