התפריט שלי להיום סבבה?

להוסיף מספר טלפון של דיאטנית מוסמכת ולא לשאול בסטיפס

כמות הקלוריות שבן אדם צריך לצרוך משתנית מאדם לאדם בהתאם לגובה, גיל, משקל.
לא כולם צורכים את אותה כמות קלוריות, תבדקי במחשבון tdee מהו המאזן הנטרלי שלך.
לאחר מכן תכפילי ב1.2,אם את מתאמנת שלוש פעמים בשבוע למשל אז תכפילי ב1.35
ואז תורידי 300, וזאת תהיה כמות הקלוריות שאת צריכה לצרוך ביום, תעדכני אותי שעשית את זה, לכל שאלה את יכולה לרשום לי בפרטי, בהצלחה.