אכלתי היום יותר מידי קלוריות ואני מנסה לרדת במשקל... מה לעשות?

אכלתי כוס פתיתים ו3 נקניקיות מטוגנות עם קטשופ וזה בערך 800 קלוריות...
ואמא שלי הכינה את זה כבר אז לא יכולתי לא לאכול את זה...
ביניים 10 עגבניות שרי תמר (18 קלוריות)
ובארוחת ערב אני אוכל כרובית אפויה שזה בערך 100-120 קלוריות
ובלילה שזיף בינוני (62 קלוריות) + 4 קוביות שוקולד (90 קלוריות) + עגבניה רגילה (31 קלוריות)