כאבי רגליים לאחר אימוני ריקוד - אני רוקדת שלוש פעמים בשבוע שעתיים עד 3 שעות, ואני מרגישה לאחר האימונים כאבים עזים ברגליים, לכל אורך הרגל, אך בכף הרגל אין ממש כאבים. מה זה יכול להיות? ומה צריך לעשות עם זה?

בשלב ראשון תבדקי האם את עושה חימום נכון לפי הריקודים. אם את רוקדת ששיים "קרים" זה יכול לפגוע בשריר.
בכלכ מקרה לכל הרקדנים המקצועיים מומלץ לעשות עיסוי פעם בשבוע כדי לשח שרירים

כדאי לבדוק כוון של שברי מאמץ.

לי נראה שהכאבים קשורים לזה שרקדת שלוש שעות. נדמה שיש ברקמת השריר שלך מתח מטורף. שקלי לפנות למומחים ברפאת ספורט. יש מצב שהמורה שלך לא שומרת עליך מספיק טוב במובן של אימון מאוזן

היי אנונימית,

יכולות להיות סיבות רבות לכאבים הללו - רצוי לבדוק עם רופא.

כמו כן מומלץ לנעול נעלי ספורט מתאימות לספורט אותו את עושה (ריקוד).
חשוב לעדכן מראש את המוכר באיזה סוג ספורט את עוסקת, על מנת שיוכל להתאים לרגלייך את הנעליים האידיאליות, המותאמות לשינויים המתרחשים בכף הרגל במהלך אותה פעילות. כך למשל, נעלי הליכה לא תספקנה את התמיכה הרצויה לפעילות של ריצה. בנוסף, מומלץ לעדכן את המוכר באלו משטחים את מקיימת את הפעילות.

כמו כן חשוב להקפיד על התאמה למבנה כף הרגל - חשוב להתאים את הנעליים למבנה הספציפי והייחודי של כף הרגל ולתנועה המשתנה שלה במהלך ביצוע הפעילות הגופנית. לכל אדם כף רגל שונה ועל כן חשוב לבחון את צורת ההליכה, העמידה ולהתייעץ עם מומחה בתחום.

בברכה,
צוות original's

הדבר נובע מחוסר איזון בין שריר התאומים מאחור לשרירי הקרסול מלפנים. הדבר אכן יכול לגרום לשבר מאמץ. את צריכה לעשות תרגילי חיזוק לשני הצדדים. כמו כן בכדי להקל על הכאב לעשת תרגילי מתיחה לשרירי הקרסול הקדמי, שאלי פיסיוטרפיסט-הכי טוב.

בוקר טוב.
יקירה, כדאי לגשת לאורטופד ולעשות בדיקות/צילומים לוודא, מהוא הגורם לכאבים.
בצעירותי/נערותי, סבלתי מאותה בעיה, לאחר בדיקות/צילומים, האורטופד אמר לי שזה מבנה העצמות שלי, אני צריכה לחזק את הרגלים בפעילות גופנית והכאבים ייעלמו ואכן כך היה ועד היום, הרבה שנים.
שבת שלום ומבורך, בבריאות והצלחות בחיים.