איך לדעת כמה חלבון לצרוך ביום?

את צריכה להכפיל את המשקל שלך ב 0.8-1 (במידה ואת לא עוסקת בפעילות גופנית כלשהי)
אם זה פעילות גופנית לצורך בריאות/ הנאה אז משקל הגוף שלך כפול 1.1-1.6


ואת יכולה לאכול אבוקדו, אגוזים, ביצים, גם בקוטג יש חלבון בעיקרון את יכולה לחפש באינטרנט מאכלים עם חלבון וזה יתן לך מלא תוצאות...

שואל השאלה:
תודה רבה, אז אם אני שוקלת 80 כמה זה אומר שאני צריכה לקחת?
אני פשוט לא מבינה בזה

אם את לא עוסקת בפעילות גופנית אז- 64-80 גרם ביום
ואם את עוסקת בפעילות גופנית (לא מסה אלא פעילות להנאה או בריאות)- אז 88-128 גרם ביום

שואל השאלה:
אני עושה אימוני חיטוב והליכה של שעה וחצי, זה נחשב פעילות גופנית, לא?

כן