4 תשובות
עדיף שתתחילי מנייטרלי ותמיד תוסיפי מה שאת שורפת באותו יום נגיד הנייטרלי שלך 1800 אז אם את מתאמנת מלא באותו יום תאכלי 2100 כזה ומשם כל פעם שאת נתקעת (בדרך כלל אחרי שבוע שבועיים) את מורידה איזור 150 קלוריות וככה את בעצם יורדת בהדרגה מתונה ואיכותית יותר
שואל השאלה:
לאלא 1800 זה לא הנייטרלי זה הסכ עם האימונים
אני בתהליך הזה כבר חמישה שבועות ואני אוכלת בין 1300 ל1600 לפעמים מרגיש לי שזה מוגזם למרות שאני רעבה אז אני כן אוכלץ
לאלא 1800 זה לא הנייטרלי זה הסכ עם האימונים
אני בתהליך הזה כבר חמישה שבועות ואני אוכלת בין 1300 ל1600 לפעמים מרגיש לי שזה מוגזם למרות שאני רעבה אז אני כן אוכלץ
אנונימית
זה כלום קלוריות ואף פעם לא מומלץ להתחיל עם קלוריות נמוכות תתחילי מ 2000 לדעתי
שואל השאלה:
אם אני אוכל 2000 אני אהיה במאזן חיובי אבל
אני אוכלת המון באמת
נגיד אתמול אכלתי 2 פרוסות לחם שיבולת שועל עם כף ממרח תמרים טבעי
בצהריים מנה גדולה של נתחי סויה בצורת כנפיים ברוטב ברביקיו עם מלא גמבה ו150 גרם קוסקוס מלא
אחר כך אכלתי כמה קרקרים מקטניות וכוס קפה שעשוי מצמחים (אלרגית לקפאין) עם חלב שיבולת שועל
ובערב סלט בינוני של קייל בטטה גרגירי חומוס מעט טופו ופטריות
אם אני אוכל 2000 אני אהיה במאזן חיובי אבל
אני אוכלת המון באמת
נגיד אתמול אכלתי 2 פרוסות לחם שיבולת שועל עם כף ממרח תמרים טבעי
בצהריים מנה גדולה של נתחי סויה בצורת כנפיים ברוטב ברביקיו עם מלא גמבה ו150 גרם קוסקוס מלא
אחר כך אכלתי כמה קרקרים מקטניות וכוס קפה שעשוי מצמחים (אלרגית לקפאין) עם חלב שיבולת שועל
ובערב סלט בינוני של קייל בטטה גרגירי חומוס מעט טופו ופטריות
אנונימית
באותו הנושא: