4 תשובות
יש המון תרגילים ביוטיוב זה מאוד עוזר
אם את בחדר כושר אז תבקשי מהמאמן המקצועי עזרה והוא יכין לך תוכנית או יסביר לך איפה להתאמן
אבל אם אין לך תעשי מתח הפוך שזה יעבוד על היד קידמית וגם עוזר שכיבות שמיכה אוסטרליות
אבל אם אין לך תעשי מתח הפוך שזה יעבוד על היד קידמית וגם עוזר שכיבות שמיכה אוסטרליות
כן
תחפשי ביוטיוב אבל בעיקרון תלוי בגיל, אם את מתחת ל15 לפי לעתי פשוט שכיבות סמיכה בוואריאציות שונות יהלום רגיל רחב וכולי.. אפשר לשלב גם מתח באחיזה מסובבת.
אם את מעל גיל 15 אז כבר עדיף עם משקולות ויש בערך מיליון תרגילים באינטרנט
מקווה שעזרתי:))
אם את מעל גיל 15 אז כבר עדיף עם משקולות ויש בערך מיליון תרגילים באינטרנט
מקווה שעזרתי:))
באותו הנושא: