אם היום זה היום מנוחה שלי מאימונים ואני בחיטוב , לכמה חלבונים אני צריכה להגיע?

אין לי מושג, אני אוכלת בערך אותה כמות גם בימי מנוחה...
אני יודעת שמכפילים ב1-2 את המשקל שלך וזה גרם חלבון שאת אמורה לצרוך ביום וכעיקרון לחיטוב מומלץ 2