למה צריך לתת לגוף מנוחה של יומיים אחרי אימון?

צריך לתת לשרירים ולגוף מנוחה

באימון אתה קורע את השריר והשריר צריך להשתקם ולהתחזק אז אתה צריך מנוחה ואם אתה רוצה תוספת ושזה יעבוד יותר טוב אז תאכל משהו עם חלבונים

בכללי שתדע שהפעולה שאתה עושה בזמן האימון לא מגדילה שרירים אלא להפך היא קורעת קרעים שלא רואים בשריר ובכדי להגדיל את השריר צריכים לעשות שלושה דברים.
לאכול, לישון, לנוח.
החלבונים באוכל הם אלה שמשלימים את החוסר בשריר וחשוב לאכול חלבון במידה שהגוף שלך צריך 1.2-1.7 כפול מהמשקל גוף שלך פחות או יותר וחשוב מאוד לקבל אותו ממגוון שונה של מאכלים. חשוב מאוד לא לאכול יותר מידי חלבון כיוון שזה פוגע בעצמות שלנו בדרך שלא אסביר כרגע. כמובן שחוץ מחלבון מריכים לאכול גם פחמימות וכדומה.
בשינה הגוף שלנו בעצם בונה את השריר ובגלל זה חשוב מאוד לישון מספיק זמן.
מנוחה בעצם חשובה בגלל שאם תתאמן כל יום אתה תקרע את השריר כל הזמן והגוף לא יספיק לבנות אותו מחדש כי תהליך זה באמת לוקח כיומיים. אם לא תנוח את היומיים האלו דווקא יכולים להיגרם אפילו תוצאות הפוכות!

אם תרצה הסבר על עוד דברים בעניין זה אתה יותר ממוזמן לרשום לי בפרטי

השריר נבנה במנוחה לא באימון.