אני בהתקף חרדה איך להירגע דחוף!!!!!

לנשום,לשתות מים קרים

לשטוף פנים, לשתות מים, לנשום עמוק עמוק והכל בסדר אנחנו כאן איתך

לשתות מים
לחבק מישהו קרוב שלידך
להסדיר נשימה
לשמוע שירים שמרגיעים אותך באזניות
לצאת החוצה

שואל השאלה:
עכשיו שטפתי פנים , קשה לי לנשום כאילו משהו חונק אותי כזה

יהיה בסדר❤ יפה שלי

שואל השאלה:
אני עם מוזיקה

אויי
תגידי לאמא שלך או למישהו שבבית

שואל השאלה:
אני לבד בבית וגם בכללי אני מעדיפה ליהיות לבד בשקט שאני בהתקף מידי פעם עם שירים

תשבי או תשכבי תנשמי תעצמי עיניים ותשימי יד על הלב וכך עד שתרגעי
או
תטפחי בעדינות על הברכיים 3 פעמיים, ואז 3 על החזה ולאחר מכן 3 פעמים על הראש וכך הלאה עד שהחרדה נרגעת
ותכניסי מחשבות טובות ומשמחות
הכל יהיה בסדר אם את צריכה משהו אני פה❤