דחוףף אני בהתקף חרדה מה לעשות ??

רוצה לדבר על זה בפרטי? אני אנסה לעזור לך

קודם כל תנשום עמוק , תספור עד 10 ותגיד לעצמך שזה היה והכל בסדר . אם אתה צריך לדבר עם מישהו אני אשמח לדבר איתך :)

שואל השאלה:
לא יודע .. אני נורא מתבייש

שואל השאלה:
אנסה.. תודה לכם

תנשום עמוק תשחם לך מוזיקה שאתה אוהב ותקשיב לה ותשיר אותה ותשתדל לא לחשוב יותר מדי. אולי אפילו תצא להליכה או לריצה אם אתה אוהב או להיפגש עם חבר טוב

אין לך מה להתבייש, אני מכירה התקפי חרדה (לא אצלי) ואני יכולה ממש לעזור לך

אני יכולה גם להסיח את דעתך, זה ממש עוזר

שואל השאלה:
זה קורה שוב... עצות??

לך לקרוב משפחה בבית- אמא/אבא/אח/ות

אחי היקר,

תנשום עמוק
תשתה מים קרים
תפילות בקול ו-תהילים גם
תשחזר את ההצלחות שלך עד היום
יש ב nlp דרכים לבטל מחשבות מציקות
תעשה פעולות שיחברו אותך לעוצמה
תראה את שם הקודש כ-ה-ת שמתקשר לרגיעה
************יש לראות שם קודש זה חזותית בלבד ,ומבלי להוציא קול (ולא בשירותים!!!)
ם-ן-ץ-ף-ך גם שם קודש שאדם משתמש בו בעת שהוא/היא במצוקה עצומה
יש nerven טבעי ומוכח מדעית שמרגיע מאוד ,יש לקחת כדור 1 בלבד!!(לקיחת 2 כדורים יביא להירדמות בלילה למי שקשה לו לישון)
גם שמן אתרי לבנדר לשים בקטנה קצת ליד האף מרגיע !! (לא לשים בתוך האף!!!!)

אחי על כל דבר אני כאן לסייע
כל טוב אחי

היי,
אמנם לא כתבת הרבה אך נשמע מהמילים שהדחיפות והבהלה מציפים אותך ברגע החרדה...
לא אוכל לדעת האם חווית זאת בעבר ועם מי אתה משתף כעת,
אך המילים שלך כאן אולי מבקשות לא להשאר עם זה לבד.
לשתף כך זה דבר לא מובן מאליו ונראה שהיית צריך לכך כוח ואומץ רבים.

יקר,
בתוך החשיכה והקושי,
אני מזמינה אותך לא להשאר עם זה לבד,
גם אם הערב רגוע,
מוזמן לעלות אלינו לצ'ט האנונימי של סה"ר - סיוע והקשבה ברשת.
בצ'ט תוכל לשתף אם תרצה,
ואנו נהיה שם איתך להקשיב ואם תרצה לחשוב כיצד לסייע.

בנוסף, מזמינה אותך להקשיב לפודקאסט של העמותה בנושא חרדה,
שאולי יוכל לסייע לך בהתמודדות ובהרחבת הידע -
https://sahar.org.il/anxiety/

מחכים לך,
מתנדבת סה"ר