אני בהתקף חרדה פעם שלישית שלי עצות להירגע? דחוףף

יוגה

מדיטציה

תנשמי מהאף עמוק 6 שניות
תשמרי את האוויר למשך 4 שניות ואז תשחררי אותו מהפה ממש לאט
תעשי את זה כמה פעמים
לי זה עוזר

שואל השאלה:
אין אני לא יכולה לזוז כולי רועדת וקשה לי לנשום

יש כאלה שעוזר להם להגיד בקול רם דברים שהם רואים בחדר לדוגמה יש לך שולחן בחדר תגידי בקול שולחן ותמשיכי עם עוד חפצים
נשמע מטומטם אבל זה מסיח דעת

תסתכלי על דברים סביבך ותתארי אותם.
לדוגמה, הדלת- צבע חום ומלבנית.
הבגדים שאת לובשת, צבע, פריטים וכאלה.