אפשר לרדת באחוזי שומן ובו זמנית לעלות במסת שריר?

עדיף להתייעץ עם מאמן כושר

כן, אבל זה תהליך מסובך אז עדיף להתייעץ עם אנשי מקצוע

לא מסובך בכלל, ברור שאפשר. זה הכי אפקטיבי לשלב ביניהם.
תכנית אימון שכוללת 3 פעמים בשבוע כח ופעמיים לפחות אירובי, תשים לב שאתה במאזן שלילי של הקלוריות (צורך פחות ממה שמוציא) ותוך חודש- חודשים תראה תוצאות מדהימות.
מניסיון

שואל השאלה:
זה בסדר אם אני מתאמן כל השבוע פשוט יום אחד גוף עליון יום אחד גוף תחתון?

כן, מעולה
הכי חשוב לתת לקבוצת השרירים שאתה מתאמן עליה, יום אחד מנוחה

כך שאם התכנית שלך זה פלג גוף עליון ותחתון לסירוגין זה אחלה