4 תשובות
אם אתה מגביר את הקושי באימונים כל שבועיים אז זה בסדר. תעלה את קצב החזרות תהפוך את האימון ליותר אינטנסיבי
תנסה לעלות במשקלים קצת או בכמות של החזרות בסטים
אה ותאכל יותר חלבון אחי
שמה אתה לא חייב להעלות משקלים כלכך מהר כי זה יכול לגרום לפציעה אז מה שתעה זה יותר סטים או לנוח פחות ללכת למאמן ולעבור איתו על התוכנית אימון שלך בשביל לראות מה אפשר לשפר לעבוד על טכניקה נכונה והמון תזונה
באותו הנושא: