5 תשובות
זה מעולה
למרות שאפשר גם לשלב בין השתיים
ולעשות אימון אירובי ולאחר מכן אימון כוח
באותו יום במשך כמה זמן
למרות שאפשר גם לשלב בין השתיים
ולעשות אימון אירובי ולאחר מכן אימון כוח
באותו יום במשך כמה זמן
אל תשלבי בין השתיים בכלל לא אחריי לא לפני חשוב מאוד הבחור שמעליי טעה וקורה למרות שיש את המיתוס שאימון אירובי לפני או אחריי אימון כוח עוזר אז זה לא. סתם ישפיע לרעה על הסטים שלך. וזה בסדר אבל אל תשכחי הגוף צריך מנוחה הייתי ממליץ לקחת ממש באמצע כל האימונים יום אחד מנוחה לא לרוץ או כוח או משהו קל כלום שקשור לכושר רק לשמור על תזונה בריאה ומטוביציה גבוהה!
אני שמעתי שזה דווקא סבבה לשלב בין השתיים
ואני גם עושה את זה וזה לא משפיע עליי לרעה
אבל זה תלוי בדיוק לאיזו מטרה היא שואפת להגיע
ואני גם עושה את זה וזה לא משפיע עליי לרעה
אבל זה תלוי בדיוק לאיזו מטרה היא שואפת להגיע
אז ככה, חימום נהוג אך לא כאירובי, משמע אפשר לעשות הליכה וריצה קלה במשך 5 דקות אבל יותר מזה מיותר ביום של אימון כוח. אימוני כוח מגוונים ומשתנים מגבירים תוצאות וכמובן שהשאלה מה המטרות שלך.
הילד הזה צודק למה חובה לבחור כינוי לא בא לי. אין לי מה להוסיף למה שהוא אומר רק לחזק את הדברים שלו
באותו הנושא: