מי שמבין/ה בכושר וזה כנסו שניה...

סקוואטים בעיקר

לאכול פחות זה לא קשור לתרגילים שטת עושה

סקוואטים רק יגדילו את התחת..

^הם גם יכולים לחטב ולהקטין

זה יגדיל לה שם את השרירים והיא לא רוצה להתחטב היא רוצה שהוא יהיה קטן יותר

מהגוגל
מאחר ושומן הוא הגורם המרכזי לישבן גדול, פעילות אירובית היא התשובה הכי מהירה להקטין אותו. ריצה, שחייה או אופניים ישרפו ביעילות את הקלוריות העודפות.