7 תשובות
לא.. כל יום אתה מוציא מספר מסויים של קלוריות אתה צריך לאכול פחות מהמספר הזה
אתה שורף קלוריות ביום יום גם בלי קשר לפעילות ספורטיבית, אז לא, זה לא עובד ככה.
גירעון קלורי זה שאתה שורף יותר ממה שאתה מכניס. לדוגמה בן אדם (תלוי במשקל, גובה ועוד כמה פרמטרים) שורף במנוחה 1,600 קלוריות (וזה מבלי לחשב אימונים ופעולות בסיסיות שגם הם שורפים קלוריות) אז בשביל לרדת במשקל הוא יצטרך לאכול פחות מהכמות הזו.
גירעון קלורי זה שאתה שורף יותר ממה שאתה מכניס. לדוגמה בן אדם (תלוי במשקל, גובה ועוד כמה פרמטרים) שורף במנוחה 1,600 קלוריות (וזה מבלי לחשב אימונים ופעולות בסיסיות שגם הם שורפים קלוריות) אז בשביל לרדת במשקל הוא יצטרך לאכול פחות מהכמות הזו.
כשאתה מוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס
שואל השאלה:
אה אז יעני אני שורף 500 קלוריות אני צריך לאכול 400?
אה אז יעני אני שורף 500 קלוריות אני צריך לאכול 400?
כן
כן משהו כזה אבל אף אדם לא שורף רק 500 ביום יותר אלף ומשהו ויש כאלה שאלפיים
באופן כללי כן. אבל אתה לא שורף 500 ביום יום. בשביל לדעת כמה אתה שורף ביום יום אתה צריך לחשב את הtdee שלך. תכתוב tdee calculator בגוגל ותמלא שם את כל מה שזה אומר לך. זה לא אחד לאחד, רק בדיקת מעבדה של חמצן יכולה להגיד לך כמה אתה שורף במדויק, אבל זו אחלה אינדיקציה.
באותו הנושא: