שאלה לגבי ירידה במשקל

הכל לפי הקלוריות
אם תאכלי יותר קלוריות ממה שאת מוציאה- תזמיני
אם אותו דבר- תישארי אותו דבר
אם תאכלי פחות יותר ממה שאת מוציאה- תרזי
אם את מרזה יורד גם שומן לא רק משקל

תשמעי כדי להרזות את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי יענו את צריכה לשרוף יותר ממה שאת אוכלת ההמלצה היא בעיקר לעשות ספורט תצאי לריצות או להליכות אם יותר קל לך זה הדרך הכי טובה לשרוף קלוריות

תכתבי workout for beginners יהיה לך יותר קל

אני ממליץ לך לעשות אימוני משקל גוף מעולים להרזיה ועלייה במסת השריר מניסיון צריך להקפיד על שגרה של לפחות 4 אימונים בשבוע ואחרי כל אימון לאכול חלבון(דג, טונה, בשר או ביצה קשה) האימונים כוללים שכיבות סמיכה כפיפות בטן סקוואטים מתח מקבילים ועוד תרגילים. האימונים לא מצריכים ציוד מיוחד ואם את/ה מעל גיל 16 תחפש/י באינסטגרם את החשבון elia bonen הוא מאמן כושר של משקל גוף בלבד והוא מקיים תוכניות אימון אונליין ואת/ה מקבלים תפריט אימונים ואוכל. הוא מאמן מעולה אם בא לך עוד פרטים את/ה יכול/ה לפנות אליי בפרטי

המטרה שלך עדיין לא ברורה, את רוצה להתחטב או שאת רוצה לרדת במשקל? אם את רוצה אימונים ביתיים תחפשי ביוטיוב תוכנית אימונים פשוטה משהו שתוכלי לעשות ויהיה לך כיף או שתעשי אפילו עם חברות. ואז תעבדי על תפריט. אם את לא יכולה ללכת לתזונאית אז תתחילי לחפש באינטרנט מידע על איך לבנות תפריט.

תמצאי משהו שאת אוהבת אני יודעת שאני אוהבת לרקוד אז אני רוקדת וככה אני שורפת קלוריות ויורדת במשקל אני גם מאוד אוהבת ללכת אז אני עושה הרבה הליכות ומעדיפה ללכת למקומות קרובים ברגל מאשר לנסוע, גם מאוד חשוב להיות במאזן קלורי שלילי אבל לא למנוע ממך לאכול דברים פשוט לשלב אותם נכון