דחוף לגבי ירידה במשקל

אז ככה אתמול אכלתי לפי תפריט דיאטה
ונשנשתי במבה נוגט 65 גרם ו2 קוביות מילקה
וכדי לכפר על זה יצאתי לריצה של 5.7 קמ ששרפתי בה כ400 קלוריות
האם זה מכפר על הנשנושים האלה?