להתאמן עוזר לעלות במסה ובמשקל?

כן

זה גם יכול להיות להפך.
תלוי בתזונה שלך.

כן, אבל גם חשוב תזונה

כן, כמובן שהרוב זה התזונה שלך

אם את מתכוונת לעלות במסת שריר אז כן ברור, הגוף שלך צריך התנגדות כדי להתפתח ולגדול..
אם את אוכלת לפלוס קלורי זה רק חלק, אבל אימוני התנגדות זה ממש חשוב

אם את אוכלת רק בפלוס קלורי בלי להתאמן - את לא תעלי הרבה במסת שריר, אלא רק במשקל