מישהו יודע כמה חלבון צריך לאכול ביום (מאמנת) ואיזה חלבון אתם ממליצים

הכמות חלבון שאת צריכה תלויה בך אצל כל האנשים זה שונה ועדיף שתחפשי בגוגל מתכונים ומאכלים עם הרבה חלבון