מה הדרך הכי נכונה לעלות במסת שריר ולרדת במסת שומן?

להתאמן הרבה לאכול תוך כדי שמירה על מאזן קלורי שלילי נסיכה

לאכול וואחד חומוס וואחד פול

בגדול תאכלי הרבה אפקת ניפוח וסיבים ותעשי אירובי קבוע

חשוב לציין שזה אפשרי בעיקר למתאמנים מתחילים אבל התהליך לא פשוט לכן תצטרכי להיות מדויקת ולעקוב אחרי תפריט מסודר כמובן כולל מאזן שלילי של קלוריות(חיטוב) תוך כדי שילוב של אימונים אירוביים ולא לשכוח לתת מספיק זמן לגוף להתאושש
כמו שאמרו חלבון - הרבה חלבון
מוסיף שאם את רצינית ממליץ לאכול כ 2-2.20 חלבון פר משקל גוף ולצרוך סיבים תזונתיים באופן מוגבר ככה זה משביע את הגוף ועוזר לו בלהתאושש ביעילות, נותן נקודות בונוס.

(שורה תחתונה בקיצור תשדלי לשמור על מאזן קלורי שלילי מתון תוך כדי פעילות גופנית גבוהה + זמן לגוף להשתקם ובנוסף לבנות תפריט מסודר. בנוגע לשאר - יותר מממליץ לחקור באינטרנט על recomp + להתעייץ עם gym bro מבין עניין שיבנה לך תוכנית אימונים)