אם אני רןצה לעלות במסת שריר אני צריך לעלות במשקל או לרדת ?

אתה יכול להישאר באותו משקל ועדיין לעלות במסת שריר. זה קורה כשאתה שומר על אורח חיים בריא. אני עשיתי את זה למשך שנתיים, ירדתי רק 4 קילו והמסת שריר שלי עלתה. ככה שמשקל הוא לא כזה פאקטור קובע. אבל, אם אתה בתת משקל אתה כן צריך לעלות במשקל כדי להשיג מסה מין הסתם.

שואל השאלה:
מה זה תת משקל ?

תלוי במבנה גוף

תלוי באיזה מצב אתה עכשיו..

אפשר לפתח מסת שריר גם בגירעון קלורי (במיוחד אם את מתאמנת מתחילה/עם מסת שריר נמוכה/עם אחוז שומן גבוה, אבל מן הסתם שמאזן קלורי חיובי יוביל יותר לעלייה במסת שריר.

הכל תלוי במצב שבו את נמצאת עכשיו, אם את באחוז שומן גבוה, אז לכי על חיטוב. אם את במשקל תקין/תת משקל/ אז לכי על מסה. הכי נכון יהיה ללכת לתזונאית, את יכולה ללכת דרך קופת החולים שלך.

תת משקל זה אומר שאת נמצאת במשקל שהוא מתחת לנורמה ולא נחשב כבריא בהתאם לגובה/גיל/מין ומשקל שלך, את יכולה לבדוק במחשבון bmi.