כמה קלוריות צריך לאכול ביום בשביל לרדת קילו בשבוע?

תלוי מה הנטרלי שלך

הפרופורציות שצריך לאכול בכמות כל יום לא יעזרו לרדת אם מדובר בדברים משמינים אלא יש לאכול דברים מזינים דיאטטיים בכמות של עד כ 200 גר' לארוחה
תודה.

בעיקרון כדי לרדת קילו אם אני לא טועה זה -7000 קלוריות אז אם זה שבוע אז בכל יום צריך להיות -1000 (לא בטוחה לגמרי אבל תשעים אחוז)