6 תשובות
זה תלוי
אתה עושה אימונים?
אתה עושה אימונים?
שואל השאלה:
כן
כן
אז בערך 130 גרם
אפשר גם קצת פחות
אפשר גם קצת פחות
אם אתה רוצה מסה אז 1.8 בערך כפול מהמשקל
זה יוצא 117
זה יוצא 117
52 גרם
אבל אתה מתאמן אז יותר נראלי
אבל אתה מתאמן אז יותר נראלי
אם אתה מתאמן כ3-4 בשבוע אז מציעה כפול 1.6 מהמשקל ואם אתה מתאמן חזק אז כ2 כפול ממשקל הגוף
באותו הנושא: