כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לא לעלות במשקל?

יש מחשבון לזה אני אבדוק לך
אבל זה בעיקרון להיות בגירעון קלורי, לאכול ולשרוף במידה נכונה

מה המשקל שלך?

זה לא תלוי בכמה, זה תלוי כמה את שורפת
גירעון קלורי

תלוי באיזה משקל את
ואם את פשוט רוצה להשאר ככה ולא לעלות אז משהו כמו 1400 נראה לי

שואל השאלה:
39

שומעת את עשרים מתחת לגובה זה מאוד נמוך 39
למה את רוצה להשאר במשקל הזה? את ירדת במשקל ולא רוצה לעלות יותר ? או שאת סובלת מזה שאת לא מצליחה לעלות?

שואל השאלה:
פשוט טוב לי במשקל הזה

אוקי
אם ירדת במשקל והחלטת לעצור פה אני הייתי ממליצה לך לאכול 1300 כזה ביום ופעם בשבוע לעשות לך נגיד בשישי יום שאת אוכלת יותר
כדי שלא יבוא לך פתאום חשקים שלא אכלת הרבה זמן ופתאום תתקפי בלילה אוכל וזה יהיה לך קבוע ותעלי
תדעי לשמור על זה מעכשיו ולתת לך יותר ממה שבדרך כלל כדי שלא תגידי למצב שנגיד את רואה שכולם אוכלים ואת אוסרת ממל לאכול את זב ואז פתאום טפוטפוטפו זה הופך לפעם אחת בלילה או וואטבר שאת אוכלת כל מה שאת רואה וזה הופך כמעט כל יום מאכילות רגשיות ותעלי במשקל על אמניה לך שליטה
פשוט באמצ אני אומרת לך כי יש לי מלא ניסיון
תדעי לשלב את זה עם דברים שאת באמת רוצנ ואל תחסירי כלום מעצבן ופשוו תאזני
אולי תתאמני גם בחדכ או הליכון וזה
פשוט תאזני ותאכלי בריא

ובאמת על תפחדי לאכול דברים שאת המון זמן ל אכלת אני אומרת לך בסוך זה גם הנפש ושזה לא יהיהה"אסור" פשוט באמת תאזני ותדעי לחיות עם זה
גם עם חברות במסעדה וכאלה פשוט לאזן
ואני באמצ בשבילך חושבת בהמשקל הזה מאוד נמוך למישהי שמטר 60
לדעתי תעשי כוח בחדר ותעלי מסה עכשיו שגם יהיה לך לא קשה לשמור על זה