כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום כדי לרדת ממש קצת במשקל אבל בעיקרון לשמור עליו

הקלוריות היומיות שאת מוציאה זה 1300
אז אם את רוצה לרדת את צריכה לאכול פחות
בערך 1100 קלוריות
ואם את רוצה לשמור את צריכה לאכול בדיוק 1300

בסביבות ה2000
וגם צריך להוציא ביום 2000...(הגוף *בערך* מוציא 1300-1500 ביום לבד )

^לפי מחשבון בגוגל
ולפי הגובה המשקל והגוף שלה היא מוציאה 1300 קלוריות ביום
אם היא תאכל 2000 קלוריות ביום היא תעלה במשקל