רוצה להתחיל להתאמן והלקפיד על אכילה נכונה מבלי להרעיב את עצמי(לעלות במסה בנוסף)

חלבון

שואל השאלה:
זה לא צריך להיות ההפך לאכול בשר ופחמימות בשביל לעלות במסה?

תאכלי הרבה עלים וירקות
תמנעי ממתוקים,מטוגנים,בשר,גבינות ופחמימות

יש לך שאלה ספציפית לגבי זה?
בכללי תתחילי אימון כוח ולאכול יותר חלבון אם את רוצה להעלות במסת שריר

ארוחות עם כל אבות המזון בדגש על חלבון
לא לעשות אימונים קשים מדי שפוגעים בגוף ומקשים
לשלב גם מתוק בהתליך ולא לוותר עליו