איך אני יודעת כמה קלוריות לאכול בשביל חיטוב?

לא, לזה את מוסיפה 200-500 קלוריות לפי רמת הפעילות שלך וזה הנטרלי שלך
מזה את מחסרת 300 וזה כמה שאת צריכה לאכול כדי לרדת במשקל בצורה בריאה

כן ולהכניס בערך כפול אחד וחצי עד שתיים ממשקל הגוף שלך חלבון נגיד ואת שוקלת 60 להכניס עם האוכל 120 בשביל הבניית שריר(זה החלק הכי נורא אני אוכל 180 כל יום בא לי להקיא באמת)צאכלי טונה!!!

שואל השאלה:
^אבל איך אני יודעת מה רמת הפעילות שלי כאילו כמה לחסר אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע כןח אבל כמה לחסר

כמה את פעילה יומיום? את מתאמנת אירובי? כמה את הולכת?

שואל השאלה:
אני מתאמנת כוח 6 פעמים בשבוע
אירובי אני עושה בסוף כל אימון 20 דקות
לא ממש הןלכת גם אפ כן בקטנה לבית ספר וכזה בתקופה הזאת

תוסיפי כ300 לדעתי, תחסרי כ200-300

שואל השאלה:
סבבה ממש תודה

בכייפוש