איך להפסיק להיות עם overthinking?

לדעתי להסיח את הדעת בדברים אחרים ולעשות משחקים שדורשים חשיבה אחרת ולא על מה שאת חושבת עליו.

מדיטציה
לעשות דברים בצורה מודעת ועם ריכוז
לגעת באדמה
להיות בטבע

לצאת עם חברים ולעשות דברים שאת אוהבת ולא להיתקע בבית כל היום זה רק מכניס אותך יותר לזה

קשה..

לנתעסק בדברים אחרים.
להשים לעצמך סטופ וגבול ולהכריח את עצמך לחשוב על דברים אחרים