כאלה שמתאמנים כנסו

ולאכול הרבה חלבון כמובן בשביל שהשריר יגדל

האם הבטן משמינה?/ אם תעשי מסה לא בצורה נכונה אז כן

בשביל שהישבן יגדל לך את צריכה ללכת לחדר כושר ולהרים משקלים כבדים כדיי שהוא יגדל באמת
האימונים האלה ביוטיוב לישבן לא באמת עובדים. כי בשביל להגדיל שריר תצטרכי להעמיס עליו בכך שאת מרימה משקלים כבדים

אם את רוצה להגדיל את צריכה לעשות מסה
ובנוגע לשאלה השניה אם את אוכלת נכון אז לא