איך מתחילים להתאמן קליסטניקס?

מצטרפת לשאלה אבל ממה שאני יודעת צריך לדעת לעשות מקבילים/מתח/שכיבות סמיכה

שואל השאלה:
תודה רבה! ודרך אגב אני עדיין תקועה על שכיבות סמיכה

בהצלחה