איך מתחילים להתאמן קליסטניקס?

חחח וואי זה קשה לשמוע בטח על חפירות של אימונים שאתה לא מתאמן

קודם בסיס מתח שכיבות שמיכה מקבילים אחרי זה אפשר להתקדם הלאה

תחפש ביוטיוב יהונתן בראון יש לא הרבה סירטונים של איך לעשות תרגילים טוב מאפס בחינם

@yon.bar.calisthenics או דרך הקישור אם עובד לך

תלוי מה הרמה שלך
אם יש לך כבר שכיבות סמיכה אז תתחיל בלהתאמן על שכיבות סמיכה, פייק פושאפס, שכיבות סמיכה יהלום, מתח, תלויה מתה על המתח
ואז לאט לאט תתקדם לתרגילים היותר מגניבים, תחפש נגיד אליה בונן או מתן קופל ברשתות החברתיות, יש להם מלא ידע וטיפים בנושא
אם אתה יותר מתחיל ועדיין אין לך את זה אז תתחיל בלהתאמן כדי להשיג את התרגילי מפתח האלה

בבקשה הישר מהבית קברות

פשוט מתחילים ממתח שכיבות שמיכה ואז מתקדמים

שואל השאלה:
תודה גברתי בת ה100

תתחיל מבסיס יעני שכיבות שמיכה מתח עליות כוח ועמידות ידיים ומשם תמשיך ותתחזק עד שתצליח לעשות איזה פלאנץ או פרס או משהו אני לא מבינה בזה אבל חברים שלי חופרים לי על זה קיצר בהצלחה זה קשה

שואל השאלה:
שתדעי שאני 114 צעירה