איך מתחילים להתאמן קליסטניקס?

תלוי מה הרמה שלך
אם יש לך כבר שכיבות סמיכה אז תתחיל בלהתאמן על שכיבות סמיכה, פייק פושאפס, שכיבות סמיכה יהלום, מתח, תלויה מתה על המתח
ואז לאט לאט תתקדם לתרגילים היותר מגניבים, תחפש נגיד אליה בונן או מתן קופל ברשתות החברתיות, יש להם מלא ידע וטיפים בנושא
אם אתה יותר מתחיל ועדיין אין לך את זה אז תתחיל בלהתאמן כדי להשיג את התרגילי מפתח האלה

קודם בסיס מתח שכיבות שמיכה מקבילים אחרי זה אפשר להתקדם הלאה

פשוט מתחילים ממתח שכיבות שמיכה ואז מתקדמים

@yon.bar.calisthenics או דרך הקישור אם עובד לך

חחח וואי זה קשה לשמוע בטח על חפירות של אימונים שאתה לא מתאמן

תתחיל מבסיס יעני שכיבות שמיכה מתח עליות כוח ועמידות ידיים ומשם תמשיך ותתחזק עד שתצליח לעשות איזה פלאנץ או פרס או משהו אני לא מבינה בזה אבל חברים שלי חופרים לי על זה קיצר בהצלחה זה קשה

שואל השאלה:
שתדעי שאני 114 צעירה

תחפש ביוטיוב יהונתן בראון יש לא הרבה סירטונים של איך לעשות תרגילים טוב מאפס בחינם

בבקשה הישר מהבית קברות

שואל השאלה:
תודה גברתי בת ה100