שרירי הידיים שלי ממש תפוסות כבר יומיים, מישהו יודע דרך מהירה לשחרר אותם

מים חמים, ומסאז' עם שמן זית חם.

מסג' עם חומר מחמם, בתנועות לישה (שתי ידיים ביחד- מתקרבות, או יד אחרי יד), מהמרפק לכיוון הכתף