50 כפיפות בטן ביום יעזרו לי להרזות בבטן? בת 15

כן בטח תעשי אפילו יותר 60 - 70

לפי מה שאני יודע לא, זה רק יחזק את שכבת השריר מתחת לשומן, ולא ישרוף את שכבת השומן עצמה.

תזונה, ספורט, שינה.
זה מה שיעזור לך.
בלי אחד מהם לא תצליחי.
ספורט זה כולל אירובי ולא רק כפיפות.
בהצלחה

כן בטוח. אבל להקפיד ולהמשיך לעשות כל מיני תרגילים.

לא... כפיפות בטן לא מוריד אחוזי שומן אלא מחזק את שרירי הבטן כמו שכבר כתבו בתגובות מעליי... פעילות כמו ריצה (או הליכה מהירה.) אופניי כושר וכן הלאה הרבה יותר אפקטיביים.

כמובן

כל מי שאמר לך כן, טועה. כפיפות בטן עוזרות לחזק את השריר בבטן ולא שורפות שומן, אולי ממש קצת
ובשביל שהן ישרפו את צריכה לעשות אלפים ביום.
לעוד שאלות שלחי הודעה אשמח לעשות

1. תזונה נכונה - כדי להשיג בטן שטוחה עלינו להקפיד על תפריט תזונה דל בשומן, עשיר בירקות בוויטמינים ובסיבים תזונתיים
2. פעילות אירובית- לצורך חיטוב הבטן עלינו להתנער ממצבורי השומן העוטפים והמרפדים את גופינו. לשם כך, עלינו להגביר את ההוצאה האנרגטית של הגוף על ידי פעילות אירובית יומית. מומלץ לעסוק בפעילות אירובית כמו: ריצה, רכיבה, הליכה, שחייה, או כל פעילות אחרת המעלה את הדופק ומעודדת את קצב שריפת הקלוריות ואת השומנים. בפעילות אירובית יש דרישה אנרגטית גדולה המסייעת בירידה במשקל ובירידה באחוזי השומן. יש לבצע פעילות אירובית בין 3 ל-5 פעמים בשבוע (לפחות 40 דקות בכל פעם).
3. אימון שרירי הבטן בצורה אפקטיבית - חשוב לגוון בין התרגילים - תפעיל את הבטן מכל הכיוונים, שימרו על עבודה איטית המלווה בנשימות נכונות ושימרו על מנח גוף תקין בעת ביצוע התרגיל. חשוב להבין כי אין צורך לבצע 300 כפיפות בטן ביום, ניתן גם להסתפק בפחות מ- 100 ועדיין להשיג תוצאות יפות. אין צורך לעבוד 20-30 דקות על שרירי הבטן, אפשר להסתפק גם ב 7-10 דקות יעילות. חישבו תמיד על איכות התרגיל ולא על הכמות. לפעמים פחות - זה הרבה יותר!